SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

plan dla

  • Jak "przypakować" przez wakacje ??

    Post
    Trening dla początkujących

    przeczytałem i ułożyłem sobie plan ale powiedzcie czy mogę wziąć ten jabłczan i białko od brzmi mozesz ale czy ci to coś da jabczan = strata kasy przy twoim stażu . chociaż rok to dużo ale nie systematycznie co z tego jak chodziłeś w styczniu i lutym a od marca do lipca nie trenowałeś jak dla mnie wpisz ile systematycznie ćwiczyłeś . a białko to [...]

    Odpowiedzi: 62 Ilość wyświetleń: 18096 Data: 2008-06-25 21:14:36 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening wojskowy

    Post
    Sztuki Walki

    [...] zależy na sile a nie na masie. Wtedy on rozpoczoł swoje opowieści. Otóż powiedział iż najpierw musiałbym sprawdzić swoją wydolność. Jak? W następujący sposób. Ułożyć sobie plan 6-dniowy: Pon-Klata, Wt-Biceps, Śr-Plecy, Czw-Triceps, Pt-Nogi, So-Barki. Na każdą partie wybrać 3 ćwiczenia (np. Klata- płasko, skos i rozpiętki) i zobaczyć jakim [...]

    Odpowiedzi: 41 Ilość wyświetleń: 6972 Data: 2011-02-05 00:04:29 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Cwiczenie na mase + dodatki

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] do gory i w dol (mam ją na szynach). Czy mozna te cwiczenia zamieniac (zachowujac proporcje powtorzen)? Ćwiczenia możesz zawsze zmieniać i dopasowywać do siebie. Natomiast plan który pokazałeś, wydaje mi się zbyt trudny dla początkującego. Znajdź sobie coś łatwiejszego, a do tego planu wróć potem, gdy będziesz już trochę bardziej obcykany z [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1267 Data: 2012-08-16 13:50:35 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Jaki plan ćwiczeń.

    Post
    Trening dla początkujących

    No OK . A możęsz mi powiedzieć ile serii ma być z tymi ćwiczeniami ?? Tak sądze że dla jednej serii i dla każdego ćwiczenia po ok. 10- 12 powtórzen ? Dobry bylby taki plan ?

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 809 Data: 2010-11-10 15:26:32 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Co będzie lepsze???

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] i nie tylko... by adzik123 http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_Split__partia_2x%2Ftydzien._Dla_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych_i_nie_tylko...-t414311.html 6. Układamy własny plan treningowy by rion10 http://www.sfd.pl/%5BART%5D_Uk%C5%82adamy_w%C5%82asny_plan_treningowy-t526315.html 7. ACT, czyli trening dla początkujących by georgu [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 976 Data: 2012-07-03 19:13:12 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening FBW 4 razy w tygodniu

    Post
    Trening dla początkujących

    Z czasem każdy znajdzie dla siebie patenty. Ja od dłuższego czasu samego chwytu nie wzmacniam bo odzywa mi się problem z łokciem, natomiast plan masz fajny teraz tylko lecieć i mieć lekki zapas bez serii upadkowych.

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 2387 Data: 2018-11-03 16:47:58 Szacuny postu: 1 (cały temat: 0)
  • Jak szybko zwiekszyc obwod bicepsa??

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] poziomie wytrenowania, ze szukaja bardizej wszukanych srodków. jesli autor ma zerwoy staz, tudziez jego problem lezy w zaniedbywaniu tricepsa a nie bicepsa, złej diecie. -- to po 1: to nie jest trening dla niego - przy "zwyklych " planach bedzie biceps rosl jak na drożdżach, po2 ten plan moze przyniesc w tym wypadku zerowe postępy

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 7509 Data: 2005-03-28 09:15:53 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan treningowy

    Post
    Trening w domu

    Ale ja potrzebuję jakiś plan, nie pojedyńcze ćwiczenia, a ten dla początkujących to chyba raczej nie dla mnie, potrzebuję czegoś konkretniejszego...

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 1556 Data: 2013-09-05 22:07:29 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • FBW nakierowanie

    Post
    Trening dla początkujących

    Po pierwsze wielkie dzięki za wyjaśnienie mi naprawdę znaczących punktów:-) Sog leci dla Ciebie. To jest mój już gotowy plan: A 1-przysiad ze sztangą na barkach 10/8/6 albo 8/6/6 2-wyciskanie płasko 10/8/6 albo 8/6/6 3-podciąganie na drążku szerokim nachwytem 8/8/8 4-wycisk hantli siedząc 15/15 5-francuz leżąc 8/6 6-uginanie przedramion ze [...]

    Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 1941 Data: 2012-12-02 07:26:16 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Split z priorytetem na barki i biceps

    Post
    Trening dla początkujących

    plan do dvpy to po pierwsze niech się weźmie za fbw albo poszuka coś w diale dla domatorów (chodzi mi o wiek) jakaś ścisła dieta to nie jest zalecana w tym wieku, 10 wskazówek żywieniowych i będzie git poza tym nie sądzę że tak zaraz złapie fat (no chyba że dietę opiera na fast foodach)

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1212 Data: 2009-12-07 17:27:33 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Proszę o ocene treningu oraz ewentualne poprwaki

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    biceps siła, klata masa - dorzucimy jeszcze rzeźbę na łydki i będzie super plan... Poczytaj tematy podwieszone- to wszystko co możemy Ci poradzić- i oczywiście zmień dział na "Trening dla początkujących"

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1014 Data: 2011-12-16 09:40:15 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta na mase - parę pytań

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] widze ile czego jest to i tak rzuce na wage - taki nawyk, reka juz z automatu siega po wagi z szafki. osobiscie nie wyobrazam sobie robic forme i jesc na oko. 4. ja z gory planuje dni tygodnia, natomiast z racji wiekszej ilosci czasu w weekend czesto ogarniam sobie dzien diety na biezaco, na zasadzie budze sie rano i kminie co bym w siebie [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1012 Data: 2020-06-29 17:34:04 Szacuny postu: 1 (cały temat: 0)
  • [...] swoich przeciwników. Łatwo jest wystukać na klawiaturze "zlekceważył, więc jest kompletnym kretynem!!111". Ja bym powiedział, że jego sztab trenerski źle ułożył mu gameplan. On w ogóle ma jakiegoś head coach'a, którego się słucha? Nie zdziwiłbym się, gdyby sam z innymi fighterami z klubu na luzie podszedł do tematu: "w stójce nie ma ze mną [...]

    Odpowiedzi: 564 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-07-30 17:20:31 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Doniczka6/dziennik/rzeźba+redukcja

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] o nich pamiętać. Co do zdjęć - wystarczy np. w Paint zmniejszyć lub przez imageshack'a ustawić wybraną rodzielczość (640x480 the best). Na siłowni nie ma co się bać . Masz plan więc nie będziesz robiła 25 serii brzuszków jak wiele Pań u mnie na siłowni . Ćwiczenia wykonuj starannie, a na drugi dzień odczujesz, że byłaś poćwiczyć . Pozdro! [...]

    Odpowiedzi: 77 Ilość wyświetleń: 6398 Data: 2011-01-20 20:51:13 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] bo zwyczajnie w świecie się na tym nie znam. Tak jak mechanik jest od samochodów tak inni są od radzenia w tym przypadku. Pytanie, na co zwrócić uwagę ? Gdzie dostanę dobry plan ile jeść i jak ograniczyć trening (czwiczę 45 minut intensywość bardzo wysoka, jak patrzę po innych na siłowniach to nie wysoka tylko kosmos) max 45 sec miedzy seriami, [...]

    Odpowiedzi: 81 Ilość wyświetleń: 11796 Data: 2018-08-29 10:58:59 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan do oceny ( poprawy )

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    plan centralnie skopany, wszystkiego za duzo, to nie na Twój staż. jak dla Ciebie to bedzie dobre ( troche standardowe ale skuteczne ): klatka + triceps plecy + biceps nogi + barki klatka: 2 ćwiczenia podstawowe, 1 izolowane plecy: 2 ćwiczenia podstawowe+1 na prostowniki+1 na kaptury triceps: 1 podstawowe, 1 izolowane biceps: 1 podstawowe, 1 [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1137 Data: 2005-08-31 23:57:14 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [BLOG] Prezes 2watch - MASA

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] ramion ze sztangą: 20*15/20*15/22,5*15 Motywacja rośnie, bo już widać progresję w treningu 15stek w porównaniu z pierwszym ich treningiem. Zdecydowanie polecam ten plan zwlaszcza osobom powracającym po przerwie, bądź tych co mają stagnację jeśli chodzi o progresję ciężaru ;-) W dwóch głównych ćwiczeniach pod spodem wypisane będą [...]

    Odpowiedzi: 47 Ilość wyświetleń: 4509 Data: 2018-08-08 22:39:45 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dobry trening?

    Post
    Trening dla początkujących

    Prisone SZCZEGOLY sa potrzebne. ostatni plan-rozpisany ze szczegolami i co sie z nim stalo? (jak przeczytales UWAZNIE WSZYSTKO to,co podalem we wczesniejszym linku,to powinienes wiedziec,co mam na mysli) apropo poziomu silowego,ktory wypracowales, mnie Twoje maxy nie interesuja! dla 3 glownych cwiczen: - przysiad - lawka (tu juz podales 3 x [...]

    Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 1951 Data: 2012-06-21 12:27:17 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [BLOG] Marek - blog treningowy

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] 4. Masz coś z tymi wspięciami trójpozycyjnymi? To jakoś z pauzą się robi czy co?:) 5. Brzuch rozumiem na razie nie zmieniamy? 6. Co do wiosłowania to zanim przysłałeś plan myślałem, żeby wprowadzić wersję siłową wiosła sztangą, żeby dorzucić ciężaru. Może tak być na razie? 7. Face pull taki klasyczny ma być, bez rotacji? 8. Szeroki [...]

    Odpowiedzi: 744 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-10-04 01:19:35 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Przygotowania do Triathlonu + Siłownia???

    Post
    Strength & Endurance

    [...] Jak na razie to robie progresje ciężaru w górę i progresję powtózeń w dół czyli np: Wyciskanie klatki piersiowej na płaskiej ławce: 1 seria: 16 x 80kg 2 seria: 14 x 90kg 3 seria: 12 x 100kg 4 seria: 8 x 120kg tak jest okkk???? ps: noo jak możesz to bym reflektował na ten plan. pozdro;) Zmieniony przez - mocnyM w dniu 2012-11-25 14:14:22

    Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 5340 Data: 2012-11-25 14:06:40 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)